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你有多久沒有完成過一個真正屬於自己的小目標了？
在我過去的業務工作中，目標設定是一件再平常不過的事。沒有主管在耳邊嚴厲提醒「為什麼沒達標」，一切都需要自我管理、自我檢討。年輕時，對於未完成的目標，我總是告訴自己：「再接再厲，努力就好。」但在一次次努力後，目標依然沒有進展，我開始懷疑，自己說出口的那些目標，是否真的屬於我？隨之而來的，是揮之不去的失望感，甚至對自己逐漸失去信心。
為什麼「設定目標」會變成一種壓力？
我們常在年初立下新年目標：「學英文」、「減肥」、「定期運動」。起初看似充滿動力，但隨著時間推移，堅持卻成了難以達成的事。
目標無法實現，讓我們漸漸害怕再設定新目標，甚至完全放棄。這背後的原因，可能包含以下幾種情緒：
- 羨慕別人完成目標，而自己無法實現的落差感。
- 未達成目標的失望感，侵蝕信心。
- 懷疑自己的能力與選擇，甚至不再相信自己可以做到。
這些「噪音」會一再地回蕩在內心深處，提醒著你過往的失敗。我曾經花了兩年的時間，和這些負面聲音共處，直到我選擇正視它們，開始問自己一些更深層的問題：
- 這個目標，真的是為了我自己，還是為了迎合別人的期待？
- 如果我說想要，為什麼行動跟不上？是不是我並不真心想要，或者還沒準備好？
- 放棄這個目標，是不是就代表我很沒用、很沒方向？
這些問題，並不一定有「正確的答案」。但它們幫助我更深入了解內心深處的自己，找到設定目標的真正動力。
從失望感到信心重建的六個步驟
在這個過程中，我逐漸發現，設定目標不應該是一種負擔，而是一種讓自己前進的小小力量。我採用了以下六個步驟，幫助自己從失望感中跳脫，逐漸重建信心：
- 承認：目標太大，我不敢說我做不到。誠實地面對自己，承認「這個目標或許過於困難」，並不是否定自己，而是給自己更多調整空間。
- 接受：我沒有完成目標的事實，但也允許自己從更小的目標開始。接受失敗不是終點，而是重新出發的契機。
- 放下：那些過去的反覆失敗，不代表我沒有能力。與其糾結於過去的錯誤，不如放下包袱，給自己新的開始。
- 覺察：我的目標是否來自於證明自己，而非真正的渴望？如果目標是為了符合他人的期待，那麼動力很快就會消失。重新找出真正屬於自己的目標。
- 調整：重新對焦期待，學會平衡自己與他人的需求。提醒自己，滿足他人期待的同時，也要優先滿足自己的內心需求。
- 前進：從一個我現在願意完成的小事開始。即使是很小的行動，也能為自己帶來一點信心，慢慢累積起來。
這六個步驟不一定能馬上帶來明確的新目標，但它讓我開始明白，「重建信心的小行動」才是最重要的事。回頭看來，我感謝自己曾經的軟弱與迷茫，因為這些經歷讓我學會了如何與自己對話，如何從一個又一個小行動中找到力量。
開始屬於你的信心重建
- 寫下三個你未完成的目標，並誠實地問自己：這些目標是否屬於我真正的渴望？
- 從一件小事開始行動，不求完美，只求開始。
- 記住這句話：「The time you enjoy wasting is not wasted time.」— Bertrand Russell