「我要學什麼才能跟上時代？」
「每個人都在建立個人品牌，我該從哪裡開始？」
「學習的資源這麼多，我該如何選擇？」
這些問題，你是否也曾經問過自己？
面對知識焦慮，我們如何對焦真正重要的事？
近年來，「個人品牌」成為熱門話題，加上「斜槓時代」的來臨，知識變現、線上線下課程變得無所不在，讓許多人開始感到學習焦慮。從 2020 年疫情興起的 Podcast，到 2021 年 Clubhouse 開房間，資訊與學習方式不斷推陳出新，每天我們的時間被各種視覺、聽覺內容填滿。
然而，當學習資源如此豐富，我們更需要問自己：我真正應該投資的能力是什麼？
知識焦慮的五大徵兆
我也曾經經歷過「知識焦慮」，你是否也有以下這些困惑？
- 有太多東西想學，害怕跟不上時代變化。
- 買了許多課程，卻不知道該從何開始，甚至擔心無法真正應用在工作中。
- 知識學習需要花錢，該如何分配學習基金？
- 免費學習資源很多，卻無法判斷時間該投入在哪裡。
- 面對太多選擇，反而無法決定優先學習什麼。
在職涯諮詢的過程中，我發現許多人都因為這些困擾，而停留在「知識焦慮」中，半年、一年過去，最終仍然沒有學到真正實用的東西。
與其陷入焦慮，不如學會對焦自己的能力發展方向。
擺脫知識焦慮的「能力盤點法」
我在學習 GCDF 職涯發展師的過程中，接觸到 「能力亮點卡」，這是一套幫助個人梳理自身能力的工具。它讓我意識到，每個人的能力盤點應該是 個人化的，而不是「看到別人學什麼，我就學什麼」。透過這個工具，我找到了適合自己的學習方向，也幫助許多人釐清了他們的學習目標。
以下是我整理出來的 擺脫知識焦慮三步驟，你可以跟著一起練習：
Step 1. 盤點你的核心能力
- 從自己的專業與興趣出發，列出 5-6 項你擅長且喜歡的能力。
- 例如，我選擇了這 6 項核心能力：
- 發掘他人潛能
- 善於教學與指導
- 策略思維
- 設計思考
- 透過提問釐清問題
- 溝通表達力
💡 行動練習：你可以嘗試寫下自己目前擅長的能力，看看有哪些是你希望進一步強化的。
Step 2. 聚焦 1-2 項能力作為重點學習目標
- 選擇 1-2 項最想提升的核心能力，讓學習更加有方向。
- 例如，我選擇 「設計思考」 和 「透過提問釐清問題」 作為今年的重點學習項目。
💡 為什麼不能一次學太多？
因為能力的升級需要時間練習與累積，如果同時學習太多技能，很容易淺嘗輒止，最終無法轉化為實際能力。如果你選擇的是不擅長但想要擁有的能力，則需要投入更多時間來培養。
Step 3. 設定具體可行的學習計畫
- 針對這 1-2 項能力，列出所有可行的學習方式，包括：
- 尋找相關的線上課程或實體課程，列出費用與時間安排。
- 確保這些能力能在日常工作或生活中實踐，才能真正內化成長。
- 確認學習的投資（時間、金錢）是否合理可行，避免過度承諾自己無法負擔的學習計畫。
💡 行動練習：試著寫下 1-2 項你想學習的能力，並列出 3 個可行的學習方式，讓你的成長不只是停留在「想學」，而是有計畫地行動！
擺脫知識焦慮，真正掌控你的學習方向
透過這樣的對焦，你可以從「什麼都想學」的焦慮狀態，轉變為「清楚知道自己該學什麼」的行動模式。當你面對資訊爆炸的時代，不會再覺得「這個好像要學」，或是「害怕錯過某些趨勢」，而是能夠有意識地選擇適合自己的學習計畫。
💡 記住：學習是為了讓未來的你更有選擇權，而非陷入焦慮中無法行動！