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學習停下來，減少承諾
如果你習慣高效運作，甚至被稱為「生產力達人」，那麼請定期問問自己：
- 我完成多少自己認定重要的事？
- 我是不是總是工作停不下來？
我們常以為生產力的關鍵是完成最多任務，但真正的生產力，是我們能否聚焦在真正重要的事，並朝向自我實現前進。
然而，當我們每天完成大量任務，卻仍感到未竟之事，這種忙碌很容易讓人陷入循環：白天疲憊不堪，晚上覺得還有許多事沒做完，隔天一早又立刻進入工作模式。久而久之，我們開始懷疑自己到底在為什麼努力，甚至萌生「我想好好休息」的念頭。
這可能是因為我們忘了留時間給自我實現。當我們不確定什麼對自己最重要，就容易無止盡地接受他人的請求。這時，學會簡化承諾，就變得至關重要。
為什麼我們會難以減少承諾？
以我自己為例，我的性格特質中有一個是「支持他人」。若承擔太多請求時，發現自己會開始感到負擔。所以當我們感到過度迎合外界需求，而忽略真正想做的事，可能該停下來問自己：
- 我是否總是優先完成別人的請求，而非自己的重要任務？
- 當別人臨時提出需求時，我是選擇拒絕，還是總是說「好」？
- 我是在主動規劃時間，還是等待別人交辦任務？
- 我每天有沒有至少完成一件對自己真正重要的事情？
除了工作，你還有其他想完成的目標嗎？例如：考多益、學習投資理財、經營個人品牌、寫文章等。如果這些事情一直被擱置，那或許該重新檢視自己對承諾的取捨。
減少承諾目的
適時減少承諾，不是為了逃避責任，而是讓選擇更有意義：
- 掌握時間主導權，讓自己真正控制時間，而不是被任務推著走。
- 提升工作價值，專注在更具影響力的事情上，而非被零碎事務填滿。
- 確保自我實現能持續推進，不讓外界需求主導我們的生活。
- 降低焦慮，提升內在平靜，讓自己不是在壓力下執行任務，而是有意識地選擇。
- 重視任務品質，確保自己能夠真正做好，而不是疲於奔命。
當我們過度承諾，生產力反而會帶來負面影響：
- 停不下來，工作填滿每一刻，沒有喘息的空間。
- 長期焦慮與壓力，精神疲憊，總覺得還有很多事沒做完。
- 身體負擔，長時間工作導致姿勢不良、疲勞累積，影響健康。
減少承諾，不是變得冷漠或拒絕合作，而是確保我們的努力真正有價值。
開始簡化承諾
Simple Commitments（簡單承諾）的方法
- 確認什麼是最重要的（What’s important）
- 釐清自己真正想投入的事情，不讓外界需求主導選擇。
- 定期檢查承諾（Examine your commitments）
- 檢視現有的承諾，是否有過度負擔的情況？是否有些可以放下？
- 一天不要塞滿太多任務（Do less during your days）
- 刻意留白，避免讓日子被工作填滿，創造空間讓思緒沉澱。
- 保留空白時間（Leave space between tasks or appointments）
- 不讓行程無縫接軌，留點過渡時間，讓自己緩衝。
- 精簡待辦清單（Eliminate as much as possible from your to-do lists）
- 移除不必要的任務，專注在最關鍵的事情上。
- 練習活在當下（Practice being present）
- 不讓自己總是為未來焦慮，而是專注於當下的感受與選擇。
減少承諾，才能走得更遠
過度的生產力，讓我們陷入「無法停下來」的循環，最終忽略了真正重要的事。
減少承諾，不是逃避成長，而是確保我們能專注在真正值得的事上。
當我們學會放慢步調、清理過多的承諾，才有機會把精力投入到最具價值的事情上，讓工作更有意義，讓生活更有選擇權。
現在，請給自己一個小挑戰：
- 今天，試著少承諾一件事，把這段時間留給自己。
- 看看你是否能感受到更多自由、更多專注，還有更多對自己人生的掌控感。
因為，真正的生產力，不是完成最多，而是完成最重要的事。